Obezitatea este o afectiune medicală în care grăsimea corporală s-a acumulat într-o măsură în care poate pune în pericol sănătatea. Este determinată de un exces de calorii consumate în raport cu numărul de calorii arse prin activitatea fizică și metabolism. Obezitatea poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Obezitatea este adesea tratată prin modificarea dietei, exerciții fizice regulate și, în unele cazuri, medicamente sau chirurgie.
Iata cateva sfaturi pentru persoanele care sufera de obezitate:
- Consultati un medic: Este important sa discutati cu un medic inainte de a incepe orice program de scadere in greutate, pentru a va asigura ca este sigur si potrivit pentru dumneavoastra.
- Faceti schimbari in stilul de viata: Modificarea obiceiurilor alimentare si a activitatii fizice poate ajuta la scaderea in greutate. Incercati sa mancati alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe si grasimi sanatoase, si sa va exercitati regulat.
- Tineti o dieta echilibrata: O dieta echilibrata, care include o varietate de alimente sanatoase, poate ajuta la controlul greutatii corporale. Evitati sa consumati alimente prajite, dulciuri si bauturi dulci, care sunt bogate in calorii si grasimi nesanatoase.
- Luati in considerare suplimentele nutritive: Anumite suplimente nutritive, cum ar fi proteinele, pot ajuta la sustinerea eforturilor de scadere in greutate. Consultati un medic sau un nutritionist inainte de a lua orice supliment.
- Gasiti un partener de antrenament: Exercitiile fizice sunt importante pentru mentinerea unei greutati sanatoase. Gasiti un partener de antrenament sau un grup de sustinere pentru a va ajuta sa va mentineti motivatia.
- Reduceti consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate duce la cresterea in greutate, deoarece bauturile alcoolice sunt bogate in calorii. Incercati sa limitati consumul de alcool sau sa optati pentru versiuni mai putin calorice.
- Evitati sa sariti peste mese: Sarind peste mese poate duce la mancat prea mult la urmatoarea masa, ceea ce poate contribui la cresterea in greutate. Incercati sa mancati mese regulate, la intervale de timp regulate.
- Luati in considerare interventia chirurgicala: In unele cazuri, interventia chirurgicala poate ajuta la scaderea in greutate. Discutati cu un medic daca acesta este o optiune potrivita pentru dumneavoastra.
- Gasiti o sursa de sustinere: Pierderea in greutate poate fi un proces dificil si poate fi mai usor cu ajutorul altora. Gasiti o sursa de sustinere, cum ar fi un grup de suport, un terapeut sau un prieten apropiat, care sa va ajute sa va mentineti motivatia.