Bolile cardiovasculare sunt afecțiuni ale sistemului circulator, care include inima și vasele de sânge. Acestea pot include:
- Boala coronariană, care se produce atunci când arterele care transportă sânge la inimă devin îngustate sau blocate, ceea ce poate duce la atac de cord.
- Hipertensiunea arterială, care este o presiune arterială crescută în vasele de sânge.
- Insuficiența cardiacă, care se produce atunci când inima nu mai poate pompa suficient sânge pentru a întâmpina necesitățile organismului.
- Accidentul vascular cerebral, care se produce atunci când sângele nu mai circulă normal către o parte a creierului, ceea ce poate duce la dizabilități sau chiar la deces.
- Ateroscleroza, care este o boală în care se formează depozite de grăsime pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la îngustarea și blocarea lor.
Bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin menținerea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate, evitarea fumatului și controlul tensiunii arteriale și al colesterolului din sânge.
Iata cateva sfaturi pentru persoanele care sufera de boli cardiace:
- Urmati tratamentul medicamentos recomandat de medic: Este important sa luati medicamentele prescrise de medic in mod regulat, chiar daca va simtiti bine.
- Respectati recomandarile medicului in ceea ce priveste dieta si exercitiile fizice: Un regim alimentar sanatos, care include o cantitate adecvata de fructe, legume, proteine slabe si grasimi sanatoase, poate ajuta la controlul tensiunii arteriale si la mentinerea greutatii corporale ideale. De asemenea, exercitiile fizice regulate pot ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si a functionarii inimii.
- Reduceti stresul: Stresul poate afecta negativ sanatatea inimii. Incercati sa gasiti modalitati de a va relaxa, cum ar fi meditatia, yoga sau plimbarile lungi.
- Renuntati la fumat: Fumatul poate afecta negativ sanatatea inimii si poate creste riscul de boli cardiovasculare. Daca fumati, incercati sa renuntati la aceasta obiceiurile daunatoare.
- Monitorizati tensiunea arteriala: Este important sa verificati frecvent tensiunea arteriala si sa o mentineti in limitele normale, pentru a preveni problemele cardiace.
- Mergeti la controale regulate la medic: Este important sa mergeti la controale regulate la medic pentru a monitoriza starea de sanatate a inimii si pentru a putea lua masuri imediate daca sunt necesare.
- Pastrati o greutate sanatoasa: Obezitatea poate cauza probleme de sanatate, inclusiv probleme cardiace. Incercati sa mentineti o greutate sanatoasa prin alimentatie sanatoasa si exercitiile fizice regulate.
- Reduceti consumul de sare: Consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala, ceea ce poate afecta negativ sanatatea inimii. Incercati sa reduceti consumul de sare si sa optati pentru condimente naturale in loc.
- Beati suficienta apa: Hidratarea este importanta pentru functionarea optima a organismului. Incercati sa beti cel putin opt pahare de apa pe zi pentru a va mentine hidratat.
- Dormiti suficient: O privare de somn poate avea efecte negative asupra sanatatii inimii. Asigurati-va ca dormiti suficient pentru a va mentine sanatatea inimii.